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Dor & ReabilitaçãoQuando o ciático inflama, o instinto de alongar costuma piorar tudo. Veja a ciência do nervo e 2 exercícios de deslizamento que acalmam sem forçar.
Dor & ReabilitaçãoVocê alonga, massageia, toma anti-inflamatório e a dor lombar volta. O que pode estar faltando é o glúteo. Veja a ciência e 3 exercícios que mudam isso.
Pilates na GestaçãoDor abaixo da lombar e na região do cóccix é comum no início da gravidez. Veja três exercícios de Pilates na cadeira que aliviam pressão na coluna, mobilizam a pelve e cuidam do core sem risco pra mãe ou pro bebê.
Pilates na GestaçãoPilates na gravidez alivia dor lombar, fortalece o assoalho pélvico, controla a diástase abdominal e prepara o corpo pro parto. Veja o que a ciência diz e como funciona trimestre a trimestre.
Bem-estarPassa 8 horas sentado no trabalho? Descubra como o Pilates combate os efeitos do sedentarismo, alivia dor lombar e melhora sua postura no dia a dia.
Dor & ReabilitaçãoTem hérnia de disco e medo de se exercitar? Entenda como o Pilates pode aliviar a dor, fortalecer a coluna e evitar cirurgia.
